Hari-hari membangun Cinta (lagi)

Kemanakah perginya cinta? Ia tidak pergi, hanya meredup. Kobarkan lagi gairahnya
di sini.Anda tidak pernah gagal membereskan semua pekerjaan rumahtangga, sukses dalam  karier, dan tak pernah lupa menyiapkan makan malam untuk keluarga. Ada yang  belum disebut? Oh, ya pasangan Anda! Kapan terakhir Anda bercinta dengan Si  Dia? Ingatkah Anda kapan terakhir kali Anda dan pasangan menikmati kepuasan
seksual bersama?

Orang-orang urban yang supersibuk cenderung mudah untuk melupakan orang penting  yang tidur di sebelahnya. Faktanya, jadwal kehidupan perkotaan yang begitu  padat menyerap sebagian besar energi kita untuk aktivitas di luar rumah. Apalagi  wanita modern nan sibuk seperti Anda, kerja ganda, di dalam dan di luar rumah, bahkan menyita sekian banyak waktu Anda. Jangankan untuk pasangan, untuk diri  Anda sendiri pun seringkali hampir tidak ada waktu lagi.   Bila perkawinan Anda sedang memasuki masa-masa seperti itu, ketika pekerjaan  rumahtangga, kebutuhan anak, dan karier menyedot hampir seluruh daya dan waktu  Anda sampai membuat Anda dan Si Dia lupa untuk bercinta, berhati-hatilah. Itu  adalah masa yang tanpa Anda sadari menyeret hubungan Anda dengan pasangan  memasuki masa-masa “dingin” yang suram.   Bukankah ini saatnya menambahkan sedikit cinta dalam to-do-list Anda sebelum  apinya benar-benar padam? Cobalah 28 trik membangkitkan libido Anda dan pasangan ini.

Hari 1: Lakukan sesuatu yang baru berdua
Pasangan yang berpartisipasi dalam kegiatan-kegiatan menarik akan dapat  mendongkrak tingkat kepuasan dalam hubungan mereka, begitu menurut sebuat  penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology.  Jadi ajak pasangan Anda untuk bersama-sama melakukan kegiatan yang baru yang  menarik.

Hari 2: Gosip itu perlu (kadang-kadang).
Memang akan lebih bijaksana bila Anda menyimpan beberapa hal sebagai pembicaraan  di balik pintu tertutup antara Anda dan pasangan Anda saja. Namun, sesungguhnya,  Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari membicarakan beberapa masalah dalam  perkawinan Anda dengan sejumlah teman dekat. “Banyak pasangan hidup sangat  tertutup dan mendiskusikan masalah-masalah mereka di balik tirai tebal, Itu  bagus, tetapi pasangan-pasangan seperti itu telah menghilangkan peluang mereka  mendapatkan manfaat dari mendengar bagaimana pasangan-pasangan lain menghadapi  dan mengatasi masalah-masalah serupa,” kata Ken Robbins, MD, profesor psikiatri  klinis di the University of Wisconsin, Madison.

Hari 3: Siapkan aprodisiak.
Jangan ragu-ragu! Almond dan alpukat dapat memompa gairah seks Anda dan  meningkatkan kesuburan. Seafood, madu,telur dicampur kayumanis juga tak kalah dengan almond atau alpukat.

Hari 4: Terbukalah tentang pengeluaran Anda.
Hampir 40% orang-orang yang sudah menikah mengaku berbohong pada pasangannya  soal pengeluaran dan belanja mereka. Itu adalah temuan sebuah polling yang  dilakukan pada tahun 2004 di Amerika. Dan polling tersebut juga menemukan bahwa  uang adalah faktor utama yang dapat memicu pertengkaran di antara pasangan.  Jangan resah jika Anda boros sedangkan pasangan Anda begitu pelit (atau sebaliknya). “Malah mungkin tidak terlalu bagus bila Anda dan pasangan memiliki  filosofi yang sama persis soal uang,” kata Dr. Robbins. Anda tidak perlu  berhemat mati-matian sampai menjadi martir finansial dalam relationship Anda,  tetapi juga jangan menyembunyikan pola belanja Anda.

Hari 5: Rayu Dia dengan warna merah.
Penelitian membuktikan bahwa pria cenderung melihat seorang wanita berbaju merah  lebih seksi daripada yang mengenakan baju berwarna “lembut” seperti biru dan  hijau.

Hari 6: Periksa gairah seks Anda.
Jika tubuh Anda tidak tertarik untuk melakukan hubungan seksual  padahal Anda  ingin melakukannya  mungkin ada beberapa penjelasan medis.   Terhambatnya peredaran darah: Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah dua di
antara sekian banyak masalah kesehatan yang dapat menghambat peredaran darah di  pembuluh darah yang ada di sekitar area genital Anda.  Masalah hormonal: Menopause (ini mungkin baru duapuluh tahun lagi bagi Anda),
atau Anda sedang menyusui, pil KB, dan masalah pada kelenjar gondok dapat  menurunkan gairah seks.

Efek samping pengobatan: Obat-obatan antidepresan dan kemoterapi seperti  tamoxifen seringkali juga bisa menurunkan gairah seks.  Cobalah bicarakan masalah tersebut dengan dokter Anda.

Hari 7: Pergilah ke gym (sebelum bercinta).
Jika Anda ingin berubah menjadi wanita “berdarah-panas” di tempat tidur,  perbaiki sirkulasi peredaran darah Anda. Caranya dengan meningkatkan kebugaran fisik Anda. Bila fisik Anda prima, peredaran darah Anda akan lebih lancar. Bila  peredaran darah Anda lancar, gairah seks Anda akan bangkit karena meningkatnya  peredaran darah di sekitar area genital. Anda akan dapat lebih menikmati hubungan seks Anda dengan pasangan. Dan bila Anda dapat lebih menikmatinya, Anda akan merasa perlu untuk melakukannya lebih sering. Enak, kan?!

Hari 8: Jauhkan teknologi dari kamar tidur Anda.
Tempat tidur seharusnya hanya digunakan untuk tidur dan bercinta. Tapi  seringkali kita malah membawa pekerjaan kita ke atasnya. Bagaimana Anda dan  pasangan bisa bermesraan bila masing-masing sibuk dengan Blackberry dan laptop?  Mulai hari ini, singkirkan semua gadget Anda dan pasangan dari kamar tidur Anda dan mulailah memainkan jari-jari Anda masing-masing di tubuh pasangan ketimbang memainkan jari di atas keypad Blackberry atau laptop.

Hari 9: Bantu pasangan Anda untuk berhenti merokok.
Disfungsi ereksi, gigi kuning, keriput, meningkatnya gejala kebotakan , semuanya  adalah alasan kenapa Anda harus membantu pasangan Anda untuk berhenti merokok.  Apalagi yang bisa mempercepat padamnya gairah di tempat tidur Anda selain pasangan yang penampilan fisiknya semakin buruk plus mengalami disfungsi ereksi?

Tentu saja berhenti merokok itu tidak gampang. Namun demikian, perokok yang  mendapatkan dukungan dari pasangannya punya peluang yang lebih besar untuk  berhasil lepas dari rokok daripada mereka yang tidak mendapatkan dukungan.   Tandai dan beri pasangan Anda selamat untuk setiap langkah maju yang ia capai
dalam rencana lepas dari rokok.

Hari 10: Kobarkan terus gairah Anda meski jarak jauh.
Oke, kami setuju. Kedengaran memang sedikit mengintimidasi. Tapi bila Anda mau  mencobanya mungkin Anda juga dapat menemukan keasyikan ber-phone sex. Terlepas  dari itu, apapun yang bisa mempererat ikatan Anda dengan pasangan, lakukan saja. Relaks saja dan bersenang-senanglah.

Hari 11: Bikin lebih panas lagi.
Tahukah Anda kenapa masakan Meksiko dipercaya bisa membangkitkan gairah seks?  Karena pedas. Cabai mengandung capsaicin, subtansi yang merangsang saraf, memicu pelepasan endorfin, dan meningkatkan detak jantung. Jadi, di kencan berikutnya, ajak pasangan Anda ke restoran Meksiko.

Hari 12: Buat kejutan seksual dalam rutinitas tempat tidur Anda.
Pikirkan satu ide gila untuk menggoda pasangan Anda agar ia melakukan hal-hal  yang spontan dan di luar kebiasaan dalam rutinitas aktivitas seksual Anda  berdua. Sebelum Anda pergi ke kamar mandi, misalnya, lewatlah beberapa kali di depan Si Dia dengan hanya mengenakan handuk. Itu mungkin akan menggoda Dia untuk
spontan mengikuti Anda masuk ke dalam kamar mandi.  Jelajahi wilayah seksual yang baru, tulis fantasi seks Anda berdua dan masukkan ke dalam sebuah “toples fantasi”. (Dan jauhkan dari jangkauan anak-anak!).  Ketika Anda berdua membutuhkan sebuah variasi, keluarkan salah satu fantasi Anda dari tempat penyimpanannya dan praktekkan! Ini dapat menciptakan keintiman, saling percaya, dan seks yang luarbiasa.

Hari 13: Cobalah lakukan dengan cepat.
Banyak dari pasangan modern super sibuk tidak memiliki kemewahan  waktu senggang untuk menikmati seks dengan santai, kata Jennifer Berman, MD, direktur Berman Women’s Wellness Center dan penulis buku For Women Only. Dan  bila kita memaksakan diri untuk menunggu waktu yang tepat agar bisa menikmati  seks dengansantai kapan bercintanya? Solusinya  cobalah quickie seks. Untuk meningkatkan daya tariknya, lakukan di luar kamar tidur.

Hari 14: Kencan romantis itu perlu.
Hindari rumah makan yang ramai dan tidak perlu ke restoran Itali yang mahal itu.  Atur saja waktu agar Anda dapat memasak hidangan spesial untuk pasangan Anda.  Atur meja makan agar Anda berdua dapat menikmati makan malam romantis  berdua saja.

Hari 15: Selalu ingat bahwa Anda berdua adalah satu tim.
Dalam beberapa hal Anda perlu melakukan penyesuaian. “Kehidupan seks pasangan yang sudah  memiliki anak biasanya lebih buruk,” kata Andrew Goldstein, MD, seorang ginekolog dan dokter kandungan di Johns Hopkins School of Medicine. Jika memungkinkan, sekali waktu Anda perlu mengundang saudara atau orangtua Anda  untuk membantu mengawasi anak-anak, sehingga Anda dan pasangan bisa punya waktu  untuk merawat hubungan Anda berdua saja. Seiring dengan pertambahan umur  anak-anak Anda, ajari mereka untuk mengerti bahwa ayah dan ibu mereka juga  membutuhkan waktu untuk diri mereka sendiri.

Hari 16: Jaga lingkar pinggang Anda.
Pasangan yang sudah menikah cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih lebar. Itu bisa diartikan sebagai tanda bahaya untuk ketertarikan seksual dan kesehatan secara umum. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2007 menemukan  bahwa peluang Anda mengalami obesitas meningkat 37% jika pasangan Anda mengalami
obesitas. Jadi penting bagi Anda berdua untuk mengembangkan pola makan yang  sehat sejak awal, kecuali jika Anda juga memutuskan untuk “sehidup-semati” termasuk dalam masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes.

Hari 17: Lakukan kencan olahraga.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1995 menemukan bahwa pasangan yang  berolahraga bersama cenderung lebih bisa menjalankan program olahraganya secara  konsisten ketimbang mereka yang berolahraga secara terpisah. Dan sejumlah ahli  juga menilai bahwa pasangan yang berolahraga bersama cenderung memiliki
kehidupan seks yang lebih baik. Jadi, untuk menghangatkan lagi kehidupan seks  Anda, cobalah olahraga yang bisa Anda nikmati berdua dengan pasangan misalnya  golf, tenis, hiking.


Hari 18: Work on your working relationship.
Bisa dipastikan bahwa Anda dan pasangan sama-sama menghadapi dunia kerja yang  berat. Anda berdua perlu untuk menghormati peran masing-masing dan memahami  situasi yang Anda hadapi berdua. Komunikasi yang terbuka dapat membantu Anda memahami situasi dan “cuaca” sehingga Anda dapat memperkuat hubungan Anda.

Hari 19: Improvisasi dengan jadwal kegiatan seksual Anda.
Terlalu letih untuk bercinta di malam hari? Ubah jadwal aktivitas seks Anda ke  pagi hari – quickie seks sebelum Anda berdua berangkat kerja, misalnya.

Hari 20: Cintai tubuh Anda.
Banyak wanita mengalami penurunan libido ketika mereka merasa kelebihan berat  badan. “Wanita punya bakat untuk tidak menyukai hal-hal tertentu pada diri  mereka, padahal orang lain mungkin justru melihat hal tersebut sebagai dayatarik  mereka,” Linda De Villers, PhD., sex therapist di Los   Angeles. Jangan ragu  untuk bertanya pada pasangan Anda tentang apa yang dia suka dari tubuh Anda,  pujian dari pasangan dapat membantu Anda menjadi lebih positif dan percaya diri.


Hari 21: Lebih sering makan seafood.
Tiram adalah salah satu aprodisiak terbaik yang dapat membangkitkan libido Anda.  Namun, jenis-jenis hidangan laut lainnya juga tidak kalah bagusnya. Kandungan minyak pada ikan salmon bahkan juga baik untuk jantung, selain sebagai  aprodisiak. Ganti daging merah yang biasa Anda makan dengan hidangan laut,  paling tidak beberapa kali seminggu. Anda akan mendapatkan manfaat lebih untuk  jantung Anda dan kehidupan seksual Anda.


Hari 22: Kejarlah ledakan orgasme.
Meskipun setiap wanita itu unik, posisi woman-on-top adalah titik awal yang  layak dicoba, kata Berman. Bagi sebagian besar dari kita, rangsangan pada  klitoris adalah kunci menuju orgasme, dan posisi ini memungkinkan Anda untuk  menggesekkan area genital pada tulang panggul pasangan Anda untuk mendapatkan rangsangan ganda.   Doggie-style adalah alternatif yang sama bagusnya karena gaya ini dapat  merangsang G-spot di vagina serta memungkinkan diri Anda atau pasangan Anda  untuk merangsang diri Anda dengan meraba area genital Anda. Posisi ini juga  memungkinkan Anda atau pasangan Anda untuk merangsang area sensitif lainnya,  misalnya payudara Anda, sehingga dapat meningkatkan peluang Anda mendapatkan ledakan orgasme yang dahsyat dan menggetarkan itu.

Hari 23: Berhentilah membandingkan diri Anda berdua dengan pasangan lain.
Tidak masalah apakah Anda bercinta lima kali seminggu atau lima kali sebulan,  selama Anda dan pasangan bahagia. Faktanya, berdasarkan temuan sebuah penelitian  di tahun 2008, setiap aktivitas intim yang Anda lakukan dengan pasangan mulai  dari berpegangan tangan sampai aktivitas seks di tempat tidur  dapat menurunkan
tingkat hormon yang diproduksi oleh stres.

Hari 24: Lakukan persiapan sebelum kencan.
Anda tergesa-gesa kembali ke rumah dari kantor, bergegas mandi, dan mengeringkan  rambut Anda sambil menyuapi si kecil. Setelah semuanya pekerjaan rumahtangga  beres, kelihatannya Anda akan lebih siap untuk tidur daripada bercinta dengan  pasangan. Iya, kan?! Jadi bila Anda merencanakan kencan spesial dengan pasangan
Anda malam ini, minta babysitter Anda untuk tinggal lebih lama di malam kencan  Anda tersebut. Jadi Anda punya waktu untuk menyiapkan diri Anda, lebih relaks  dan fokus pada kencan Anda.

Hari 25: Pergilah berlibur.
"Banyak orang terlalu sibuk bekerja dan stres, dan mereka menerjemahkan beban kerja yang terlalu berat, kehidupan yang sarat tekanan, menjadi kehidupan seks yang buruk,” kata Irwin Goldstein, MD, direktur San Diego Sexual Medicine dan pemimpin redaksi Journal of Sexual Medicine. Bila pekerjaan Anda sudah terlalu padat dan berlebihan segeralah ambil cuti, pergilah berlibur berdua saja, titipkan anak-anak pada kakek dan nenek mereka.
Itu perlu Anda lakukan untuk mendapatkan waktu berdua  me-recharge relationship Anda berdua.


Hari 26: Jangan ragu cari bantuan.
Saat  perkawinan Anda memasuki masa-masa sulit dan jalan berbatu, Anda dan pasangan bisa depresi.  Tetapi, kelihatannya, hanya wanita tidak pria   yang mengalami  gangguan kesehatan pada saat  perkawinan  mereka mengalami masalah.  Gangguan kesehatan yang terjadi mulai dari tekanan darah tinggi, kelebihan lemak  di bagian perut, sampai faktor-faktor lain yang berisiko memicu serangan jantung dan diabetes. Poinnya: jika perkawinan Anda memasuki masa masa sulit, carilah bantuan.


Hari 27: Cukup tidur.
Tidur dan bercinta dengan menggebu-gebu kelihatannya adalah dua hal yang  bertolak-belakang, paling tidak bila dilihat dari kondisi yang terbentuk pada tempat tidur Anda. Tapi beberapa ahli mengatakan bahwa tidur yang cukup adalah aprodisiak nomor satu. Jadi upayakan memenuhi kebutuhan tidur Anda dengan baik, dan lihatlah bagaimana bergairahnya Anda ketika bangun.

Hari 28: Terimalah…bahwa setiap pasangan pasti pernah bertengkar,

… tapi begitu Anda dan pasangan menemukan solusi dari masalah Anda berdua, Anda  akan memasuki fase seksual yang luarbiasa.  Menjadi terangsang secara seksual, setelah Anda melalui pertengkaran dengan pasangan, adalah  hal  yang  natural  adrenalin dan dopamine (hormon gairah Anda) meningkat, memberikan Anda perasaan  yang menggebu-gebu.


BOKS
Sexercise: 4 Latihan Mudah untuk Seks Lebih Lama

Latihan yang akan  membuat aktivitas seks Anda lebih menyenangkan lagi.

Kondisi  tubuh prima untuk melakukan aktivitas seksual yang luarbiasa memang tidak selalu berarti tubuh Anda harus seperti tubuh seorang model profesional. ( Meskipun bila kepercayaan diri Anda dengan bentuk tubuh Anda saat telanjang juga dapat membuat tempat tidur Anda menjadi lebih “panas”). "Faktanya, dalam  hal kegiatan seksual, otot-otot kecil yang tidak tampaklah yang membuat  perbedaan,”  kata Jeff Bell, pemilik Bell Fitness Company di New York City.  Kuncinya adalah pada penguatan otot-otot penjaga stabilitas di bagian bawah  tubuh Anda, panggul dan perut. Kumpulan otot-otot kecil itulah yang membuat  Anda  dapat melakukan dan menikmati kegiatan seksual dalam berbagai posisi.  Lakukan masing-masing gerakan di bawah ini sebanyak dua atau tiga set  (masing-masing 12 repetisi) selama tiga hari dalam seminggu. Dan bukan hanya  membuat tubuh Anda jadi lebih seksi, gerakan-gerakan ini juga akan membuat Anda ingin sering-sering bercinta.


Plie
Benefit  seksual :  Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh bagian bawah. Cara melakukannya: Berdiri dengan kedua kaki terbuka lebih lebar dari bahu, ujung jari kaki menunjuk keluar tubuh, kedua tangan memegang pinggang (a). Perlahan turunkan tubuh Anda dengan menekuk lutut sehingga paha Anda sejajar dengan lantai

(b). Lalu kembali ke awal. Ulangi gerakan yang sama 12 sampai 15 repetisi.


Glute Bridge
Benefit seksual : Memperbaiki daya tahan otot panggul dan meningkatkan kenikmatan orgasme.
Cara melakukannya : Berbaringlah di lantai, kedua tangan Anda lurus di sisi
tubuh, lutut tertekuk, dan tumit menapak rata dengan lantai

(a). Angkat pinggul  Anda sampai lutut, pinggul dan bahu membentuk garis lurus

(b). Tahan selama dua detik, lalu turunkan ke posisi semula. Itu adalah satu repetisi. Lakukan sebanyak 20 kali.


Stability Ball Jackknife
Benefit seksual :  Memperkuat otot-otot perut untuk dapat bertahan di berbagai posisi seksual.
Cara melakukannya :  Ambil posisi tubuh seperti Anda hendak melakukan pushup, tapi telekan tulang kering Anda di atas stability ball, telapak tangan menapak rata pada lantai sebagai tumpuan utama tubuh Anda

(a). Perlahan tarik lutut Anda ke arah dada

(b). Lalu luruskan lagi kaki Anda untuk menggulirkan bola ke posisi semula. Itu adalah satu repetisi. Lakukan 10 sampai 15 kali.


Hinge
Benefit seksual  : Meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot perut dan  quadriceps.  Cara melakukannya: Berlututlah di lantai dengan kedua tangan di sisi tubuh Anda
(a). Jaga agar kepala dan tulang belakang Anda berada dalam posisi satu garis lurus dengan paha, lalu secara perlahan condongkan badan bagian atas Anda ke belakang sejauh Anda bisa

b). Tahan selama 3 detik, lalu kembali ke posisi  semula. Itu adalah satu repetisi. Lakukan 15 kali.

Sumber : HealthyLife Magazine